Para ilmuwan telah menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, mitokondria kita secara bertahap menurun dan menghasilkan lebih sedikit energi. Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit neurodegeneratif, penyakit jantung, dan banyak lagi.
Urolithin A
Urolithin A adalah metabolit alami dengan efek antioksidan dan antiproliferatif. Ahli gizi dari Nova Southeastern University di Amerika Serikat telah menemukan bahwa penggunaan urolithin A sebagai intervensi diet dapat menunda proses penuaan dan mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan usia.
Urolithin A (UA) diproduksi oleh bakteri usus kita setelah mengonsumsi polifenol yang ditemukan dalam makanan seperti delima, stroberi, dan kenari. Suplementasi UA pada tikus paruh baya mengaktifkan sirtuin dan meningkatkan kadar NAD+ dan energi seluler. Yang penting, UA telah terbukti membersihkan mitokondria yang rusak dari otot manusia, sehingga meningkatkan kekuatan, ketahanan terhadap kelelahan, dan kinerja atletik. Oleh karena itu, suplementasi UA dapat memperpanjang umur dengan melawan penuaan otot.
Urolithin A tidak berasal langsung dari makanan, tetapi senyawa seperti asam ellagic dan ellagitannin yang terkandung dalam kacang-kacangan, delima, anggur, dan buah beri lainnya akan menghasilkan urolithin A setelah dimetabolisme oleh mikroorganisme usus.
Spermidin
Spermidin adalah bentuk alami dari poliamin yang telah mendapat perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena potensinya untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan. Seperti NAD+ dan CoQ10, spermidin adalah molekul alami yang menurun seiring bertambahnya usia. Mirip dengan asam urat, spermidin diproduksi oleh bakteri usus kita dan memicu mitofagi – pembuangan mitokondria yang tidak sehat dan rusak. Studi pada tikus menunjukkan bahwa suplementasi spermidin dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan penuaan reproduksi wanita. Selain itu, spermidin dalam makanan (ditemukan dalam berbagai makanan termasuk kedelai dan biji-bijian) meningkatkan daya ingat pada tikus. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah temuan ini dapat direplikasi pada manusia.
Proses penuaan normal mengurangi konsentrasi bentuk alami spermidin dalam tubuh, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports oleh para peneliti di Universitas Kedokteran Prefektur Kyoto di Jepang. Namun, fenomena ini belum diamati pada para centenarian (orang yang berusia seratus tahun ke atas);
Spermidin dapat mendorong autofagi.
Makanan dengan kandungan spermidin tinggi meliputi: makanan gandum utuh, rumput laut, jamur shiitake, kacang-kacangan, pakis, purslane, dll.
kurkumin
Kurkumin adalah senyawa aktif dalam kunyit yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Para ahli biologi eksperimental dari Akademi Ilmu Pengetahuan Polandia telah menemukan bahwa kurkumin dapat mengurangi gejala penuaan dan menunda perkembangan penyakit terkait usia di mana sel-sel senescent terlibat secara langsung, sehingga memperpanjang umur.
Selain kunyit, makanan yang kaya akan kurkumin meliputi: jahe, bawang putih, bawang merah, lada hitam, sawi, dan kari.
Suplemen NAD+
Di mana ada mitokondria, di situ ada NAD+ (nikotinamida adenin dinukleotida), molekul yang diperlukan untuk memaksimalkan produksi energi. Kadar NAD+ secara alami menurun seiring bertambahnya usia, yang tampaknya konsisten dengan penurunan fungsi mitokondria yang berkaitan dengan usia. Inilah salah satu alasan mengapa suplemen peningkat NAD+ seperti NR (Nikotinamida Ribosa) dikembangkan untuk mengembalikan kadar NAD+.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan meningkatkan NAD+, NR dapat meningkatkan produksi energi mitokondria dan mencegah stres terkait usia. Suplemen prekursor NAD+ dapat meningkatkan fungsi otot, kesehatan otak, dan metabolisme sekaligus berpotensi melawan penyakit neurodegeneratif. Selain itu, suplemen ini mengurangi penambahan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menormalkan kadar lipid, seperti menurunkan kolesterol LDL.
Waktu posting: 24 Juli 2024
